经研究发现口腔溃疡是冬季的常见疾病，也是秋冬季复发性比较高的口腔黏膜疾病，口腔溃疡在很大程度上与个人免疫系统有着很大的关系，那么如何降低口腔溃疡的发生。合肥长淮中医医院口腔黏膜科口腔名医杜宏宇介绍：做好预防很重要。

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口腔溃疡预防方法

1、注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。

2、伤口疼痛期，禁止继续用舌头舔舐。因舌头上含藏许多细菌，若伤口遭细菌感染，将会使情况更加恶化。

3、饮食清淡，增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。在口腔溃疡期间，如果吃了过于辛辣刺激性的食物或者是太咸的食物的话，会刺激到溃疡处，导致溃疡面积扩大。

4、可多补充维他命B群与C群，这些营养素都有利伤口愈合。

5、避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

6、保持口腔清洁，很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡时仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯。可用加盐凉白开水，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

7、保持心情舒畅、乐观开朗。中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生“郁火”，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

8、保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上“出火”，引起口腔溃疡。

9、注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。

口腔溃疡是由一定的周期性的，主要是黏膜的循环障碍，代谢功能紊乱、免疫力低下了诱发了口腔内的菌群失调，细菌病毒这个时候就容易大量浸入感染所以才会导致您的这个溃疡周而复始的出现。因此做好预防是关键，

口腔黏膜专家提示

复发性口腔溃疡是一种以周期性反复发作为特点的口腔黏膜局限性溃疡损伤，可发生在口腔黏膜的任何部位。以口腔的唇、颊、软腭或齿龈等处的黏膜，发生单个活多个大小不等的圆形或椭圆形溃疡，表面覆盖灰白色或黄色假膜溃疡，边界清楚，周围黏膜红而微肿，局部灼痛，流口水，常伴口臭、口干、尿黄、大便干结等症状为主要特征，严重的溃疡会扩展整个口腔、生殖器溃疡、最后导致白塞氏病。因此大家需要对这个疾病引起重视，早发现早治疗，